마음이 지친 직장인을 위한 AI 마인드 케어 솔루션 클래스

🌙 아프지 않은 ‘마음 퇴근’을 위해

퇴근은 했는데, 마음은 여전히 야근 중인가요? 💼💭

“일만 하고 사는 것 같아.”

“하고 싶은 게 사라진 느낌이야.”

회사에서는 버텼고, 집에 오면 텅 빈 마음이 훅 밀려오죠. 주말은 금방 사라지고, 월요일이 두렵습니다. 무기력과 우울감은 생각보다 조용하게, 하지만 꾸준히 컨디션을 갉아먹습니다. 😔

💡 왜 ‘감정 루틴’이 필요할까요?

​현대 심리 연구에서 감정 상태는 삶의 만족과 일상 기능을 가늠하는 중요한 지표로 다뤄집니다. 예를 들어 PANAS(정적·부적 정서 척도), ONS 주관적 웰빙 질문(ONS4) 같은 도구들은 우리가 매일 어떤 감정을 얼마나 자주 경험하는지를 점검하도록 도와줍니다.

핵심은 바로 👉 지속 가능한 자기 점검 루틴! 짧아도 매일 같은 시간에 감정과 대화하는 20분의 루틴이 쌓이면, 퍼포먼스보다 먼저 마음의 컨디션이 회복됩니다. 🌿💚

✨ 솔루션: 하루 20분, 직장인을 위한 셀프 마인드 케어

AI 크리에이터 노먼이 제안하는 이 클래스는 심리학 연구와 데이터📊를 바탕으로, 바쁜 직장인도 따라 할 수 있는 짧고 강력한 감정 관리 루틴을 제공합니다.

✅ 짧지만 밀도 있는 루틴: 20분 안에 ‘오늘의 감정 → 원인 파악 → 대처 실습’까지.

✅ 워크시트 제공 (수강생 전원🎁): 감정 기록·사고 재구성·루틴 체크를 데이터로!

✅ 판단·충고 없는 가이드: 스스로의 이야기를 객관적으로 바라볼 수 있는 시간.

✅ 언제 어디서나🌆: 퇴근길, 잠들기 전, 점심시간—장소 제약 없이 컨디션 회복.

💬 “감정이 생각을 바꾸고, 생각이 행동을 바꾸며, 행동이 일상을 바꿉니다.” 20분의 대화가 내일의 나를 바꿉니다. 🌞

🎧 클래스 바로가기

🧠 이런 분께 추천해요

💭 퇴근하면 아무것도 하기 싫은 무기력 루프에 빠진 분

💭 일과 관계 속에서 자기감정이 뒷순위로 밀린 분

💭 감정일지, 명상 앱을 해봤지만 꾸준함이 어려웠던 분

💭 충고 없이 내 감정을 객관적으로 보고 싶은 분

🎯 클래스에서 배우는 것

1️⃣ 감정 인식의 언어: 막연했던 마음을 측정 가능한 항목으로 📈

2️⃣ 사고 재구성 훈련: “나는 왜 이렇게 지칠까?”를 바꾸는 생각의 근력💪

3️⃣ 루틴 설계: 출퇴근 20분 마인드 케어 루프 🕒

4️⃣ 워크시트 트래킹: 내 감정 데이터의 패턴 시각화 📊

5️⃣ 타인 의식에서 벗어나기: 완벽주의·책임감에서 자유로워지기 🌈

🎁 클래스 구매 시, 노먼이 직접 만든 워크시트를 수강생 모두에게 제공합니다.

(감정 기록지📝, 사고 재구성표, 루틴 체크리스트 포함)

📚 커리큘럼 한눈에 보기

• 구성: 영상 8개 🎥 · 첨부 파일 3개 📂 · 총 58분
• 언어: 한국어 음성 🎧 / 한·영·일 자막
• 난이도: 입문 👶
• 수강 시작일: 2021년 9월 15일

🤖 크리에이터 소개: AI 크리에이터 노먼

심리학 기반 도구와 직장인의 일상을 연결하는 마인드 케어 가이드 💡

📍참고 연구 프레임

• PANAS (Positive and Negative Affect Schedule)
• ONS4 (영국 통계청 주관적 웰빙 지표)
• 행복 칼로리표 (Choi & Catapano, 2017) 등

→ 과학적 근거를 토대로, 현실적인 감정 회복 루틴 설계 가능!

💬 지금, 당신의 마음은 괜찮나요?

회사 성과표 대신 마음의 컨디션표를 확인할 차례예요. 하루 20분, 내 감정과 대화하는 습관이 쌓이면 무기력과 우울의 고리💫가 풀립니다.

🌿 오늘 밤, 노먼과 첫 20분을 시작해보세요. 👉 클래스 바로가기

클래스101이 당신의 일상 회복을 응원합니다 💚🍀