온전한 쉼의 기술 입문편 : 10분 명상으로 1시간의 휴식을 느껴보세요
하루 10분, 머릿속의 소음을 잠시 내려놓는 시간. 바쁜 일상 속에서도 ‘나를 위한 쉼’을 회복하는 명상의 순간을 만나보세요 🍃
하루 종일 바쁘게 움직이다 보면 문득 그런 생각이 들어요.
“나는 언제 제대로 쉴 수 있을까?”
몸은 누워 있는데 머릿속은 여전히 쉴 틈이 없고, 휴가를 다녀와도 마음은 여전히 무겁게 느껴질 때가 있죠. 이 클래스는 그런 분들을 위해 준비된 ‘쉼의 기술’을 다룹니다. 잠시 멈춰 숨을 고르고, 나의 마음을 돌보는 시간. 그 짧은 10분이 하루 전체를 바꿔줄 거예요 🍃
🧘♀️ 크리에이터 소개 — 명상 안내자 서홍
안녕하세요, ‘온전한 쉼’을 전하는 명상 안내자 서홍입니다. 예술을 전공하며 ‘나는 누구인가’에 대해 깊이 고민하던 시절, 저는 명상을 만나면서 처음으로 진짜 ‘나’를 마주하게 되었어요.
그 이후로 5년째 사운드배스서울 명상클래스를 운영하며 많은 분들이 자신의 감정을 이해하고, 회복할 수 있도록 돕고 있습니다.
“명상은 지도자가 아니라 안내자가 함께 걷는 길이에요.” 우리의 내면 감정을 마주하고 단단해지는 여정, 그 길을 함께 걸어드릴게요 🌷
🌸 10분 명상으로 1시간의 휴식을
이 클래스는 명상의 핵심인 ‘쉼’에 초점을 맞췄어요. 바쁜 현대사회 속에서 “쉬는 법을 잊은 사람들”을 위한 수업입니다.
“나는 잘 쉬고 있을까?”를 점검해보고, 몸과 마음이 진짜로 쉬는 법을 배웁니다. 또한 서홍님이 직접 자연 속에서 안내하는 명상을 통해 짧지만 강력한 휴식을 경험하게 될 거예요 🌳
🌼 이런 걸 배워요!
1️⃣ 쉼의 기술 — 언제 어디서든, 지금 바로 쉬는 법
2️⃣ 치유의 시간 — 몸과 마음을 이완시키고 회복하는 법
3️⃣ 나 알기 — 나의 감정과 상태를 인식하고 다루는 법
🌤 이 클래스를 듣고 나면
- 머리와 몸이 분리된 듯한 피로에서 벗어나, 진짜 휴식을 느낄 수 있어요.
- 내 감정을 있는 그대로 받아들이는 법을 배우며 마음이 가벼워집니다.
- 잠들기 전, 업무 중, 출근길 등 어느 순간에도 나만의 쉼 루틴을 만들 수 있어요.
🌱 이런 분들께 추천드려요!
생각이 많아 쉽게 잠들지 못하는 분
이유 없이 가슴이 답답하고 화가 치미는 분
늘 긴장된 몸과 마음에 쉼이 필요한 분
아무리 쉬어도 피로가 풀리지 않는 분
명상을 어렵지 않게, 일상에서 시작해보고 싶은 분
🌿 이 클래스가 특별한 3가지 이유
❶ ‘쉼’에 집중한 명상 커리큘럼
: 무언가를 ‘해야 하는’ 명상이 아니라, ‘하지 않음’을 연습하는 명상이에요. 그 순간, 내면의 회복력이 자연스럽게 작동합니다.
❷ 상황별 맞춤 명상
: 출근길·업무 중·퇴근 후 등, 나의 하루 루틴에 맞춰 필요한 순간마다 들을 수 있는 명상을 제공합니다.
❸ 자연 속 명상 영상
: 서홍님이 자연 속에서 진행하는 장면이 담겨 있어, 보고 듣는 것만으로도 치유가 느껴집니다 🌳✨
💫 마치며 — 나에게 ‘쉼’을 선물하세요.
바쁜 하루 속에서 잠시 멈춰 숨을 고르는 시간, 그것만으로도 삶의 속도가 달라집니다. 명상은 거창한 게 아니라, 나를 바라보는 연습이에요. 오늘 10분의 명상이 당신의 하루를, 그리고 당신의 마음을 바꿔줄 거예요 🌙
온전한 쉼으로 나를 만나는 시간, 지금 시작해보세요 💛
